【游泳2500公尺、慢跑10公里 二合一訓練日】
§游泳:
●時間:早上七點
●地點:運動中心游泳池
●距離:2500公尺
●耐心練習程度:◎◎◎◎◎
●心得:
一早起床去游泳為了舒緩我最近的身體疲勞感。但其實練游泳還是很需要體力和耐性的。
實話是當我游到1000公尺時聽到旁邊阿嬤說她游完了，要回家了。讓我頓時也有股想回家的衝動，因為游泳很耗體力，肚子也很容易餓。可是還是得告訴自己「不要急，慢慢來，要有耐心。」就這樣50公尺的水道，就耐著性子游了50趟。
游完泳後就馬上到附近的便利商店買了一罐無糖豆漿、雞蛋和番薯，為了補充鍛鍊肌肉所需要的碳水化合物和蛋白質。
期許自己能夠快樂運動，同時保持良好的體態與身體健康。
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§跑步:
●時間:下午四點
●地點:新店碧潭風景區
●天氣:陰天
●距離:十公里
●速度:六分半速
●心情愉悅之風景美麗程度:◎◎◎◎◎
●心得:
今日看似快下雨的天空，天氣相較涼爽，氣溫舒服不太熱。看來是進入秋天後整個天氣的轉變吧，想想在一個月前我可是絕對拒絕在下午四點出門去慢跑運動的。(天氣太熱，很容易中暑曬傷。)
今天特地搭乘捷運到達淡水線的最末端碧潭風景區來進行本日的10公里練跑。上一次來碧潭已經是兩個半月前了，心裡特別懷念。
但與上次來碧潭散步觀光相比，這次可是特地來進行我的跑步訓練的。
在練跑前我看見了一位打赤膊的青年將手肘倚靠在地板上，並且相隔一段時就變換姿勢，看來似乎在做重量訓練。
於是乎我就向他請教了一些基本重量訓練的知識，並且得知了他是個練習平板舟的選手。
暖身完畢後，我就開始我的10公里跑步訓練。
我必須說，有美景伴隨著練跑跟死板板地跑著操場心情真的會差很多。
今天的碧潭好美好美，讓我心情非常地愉悅。不需要特別叫自己要堅持下去，就只是看著美景跑呀跑地，就跑完10公里了。
之後有時間一定要常常來這裡練跑呀。:)
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